自进入七月后，全国多地气温从“蒸煮”变为了“烧烤”，尤其是小暑过后，气温更是节节攀升，让人清楚地意识到马上就要三伏天即将到来。那2021年入伏和出伏时间是几月几日？三伏天从什么时候开始？

一、2021年入伏和出伏时间是几月几日

2021年入伏时间为7月11日，出伏时间为8月19日；2021年初伏时间从7月11日至7月20日，中伏时间从7月21日至8月9日，末伏时间从8月10日至8月19日。入伏后天气变热的主要原因，是一旦入伏后，越来越大的地表湿度会吸收更多吸收的热量，而且散发的热量又比较少，所以地表的热量会逐渐累积，天气自然越来越热。此外，夏季多雨，水的热容量会更大，所以天气会显得更加闷热。

二、三伏天从什么时候开始

三伏天分别是初伏、中伏、末伏，每年的入伏和出伏时间是不一样的，且三伏天的时间计算方法也不是常规的公历计时。中国古代用天干、地支合并记载时间，天干的数字有10个，地支的数字是12个，“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。不管是平年（365天）还是闰年（366天），都不是10的整数倍，今年的某一天是庚日，到明年的同一天就不一定是了。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。

三、三伏天防暑措施

1、选对时间运动

三伏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜、地域开阔的地方做一些慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

2、饮食清淡

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃、易消化吸收的食物，例如薏米红豆粥、绿豆、百合等。

3、口渴时不宜过快过量饮水

夏天要随时补充水分，不能等口渴时才想起喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升)，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯。饮水最好少量多次，均匀饮水，不要过快过量饮水。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水或者糖水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三伏天气温高，除了以上3点需要注意以外，也要及时补充水分和盐分，以补充因流汗而缺少的水分和盐分。以上就是农交网为大家整理的关于“2021年入伏和出伏时间是几月几日”以及“三伏天从什么时候开始”的相关内容，希望对大家有帮助。